Törmäsin
tähän artikkeliin selatessani hesarin sivuja ja jäinkin heti lueskelemaan, että mistä on kyse. Tää sai mut miettimään hetken, että mitä tästä nyt uskoa ja mitä ei. No osa teksitissä on täyttä totta ja osa vähän sinne päin. Kerron nyt oman mielipiteeni proteiinivalmisteista ja tästä artikkelista.
Täysin samaa mieltä hesarin kanssa olen siitä, ettei normaalisti liikkuva ihminen näitä proteiinilisiä tarvitse, kunhan vaan pitää huolen siitä, että saa proteiinia tarpeeksi normaalista ruokavaliosta. Eri mieltä olen siitä, etteikö proteiinipitoisia juomia kukaan tarvitsisi. Kovaa treenaava ja lihasta kasvattava ihminen, tarvitsee mielestäni sen palautusjuoman treenin jälkeen. Joku olikin tonne artikkelin kommentiboksiin sanonut, että palautusjuoma ei sisällä pelkästään proteiinia, vaan siinä on paljon muitakin ravintoaineita, mikä auttaa lihaksen kasvussa ja palautumisessa. Tämä on täysin totta ja kannattaakin valita palautusjuomakin omien tarpeiden mukaan. Itse en suosi näitä kaupan valmisproteiinijuomia, koska niissä useesti on lisättyä sokeria ja ovat ihan hemmetin kalliita.
Samaa mieltä olen siitä, että proteiinipatukat ja juomat on kyllä turhia jos on koko ajan saatavilla proteiinipitoista ruokaa. Mutta kun ei kukaan kanna kanafilettä tai kananmunaa kassissa mukana, että sen vois syödä nopeesti ennen treeniä tai treenin jälkeen, niin proteiinipatukka tai -juoma on helpompi ratkaisu. Artikkelissa sanottiin, että maito kelpaisi ihan hyvin proteiiniksi treenin jälkeen, mutta tässä voi taas miettiä kuka haluaa pitää maitopurkkia kuntosalin pukukaapissa lämpimässä kun vaihtoehtoisesti voit kantaa mukana jauhetta, minkä sekaan vaan laitat kylmää vettä ja on vielä maukasta. Valitsisin muutenkin mielummin sen proteiinjauheen, koska maidossa suurin osa proteiineista tulee kaseiinita ja proteiinijauhessa herasta. Palautumisen kannalta nopeasti imeytyvä heraproteiini on treenin jälkeen parempi vaihtoehto kuin kaseiinista saatava hitaammin imeytyvä proteiini.
Isot miehet, jotka kasvattavat lihasta, tarvitsevat niin paljon ravintoa ja kaloreita massakaudellaan, että ei ole aikaa tai ei yksinkertaisesti jaksa syödä niin paljon, että lihaskasvu olisi optimaalinen. Sillon proteiinijuoma on hyvä ja helppo kalorien lähde. Proteiini on mielestäni myös laihduttajalle tärkeä ravintoaine, koska elimistö käyttää enemmän energiaa proteiinin pilkkomiseen, kuin minkään muun ravintoaineen pilkkomiseen. Eli suomeksi sanottuna proteiinin syönti kuluttaa enemmän kaloreita, mutta tottakai pitää taas muistaa kohtuus kaikessa.
Vähän myös raivostuttaa toi kommentti ''Vastoin uskomuksia kaikki proteiini ei muutu lihasmassaksi.'' Kukakohan täysjärkinen ihminen ajattelee, että pelkästään proteiinia syömällä muuttuu lihaskimpuksi? No ei kukaan. Kyllä siihen tarvitaan sitä treeniäkin, eikä pelkkää proteiinin mussutusta. Ymmärrän kyllä sen, että ylimääräinen proteiini varastoituu kroppaan, mutta niin käy minkä tahansa muunkin ravintoaineen kanssa. Mielestäni itsestään selvää, että lihasta kasvattaessa tarvitaan paljon ravintoa, erityisesti proteiinia joka johtaa siihen, että lihaksen kasvatuksen yhteydessä kroppaan kertyy myös rasvaa... ja tämän vuoksi on erikseen ''massakausi'' ja dietti. Dietillä sitten kulutellaan kaikki se massakaudella kertynyt rasva pois, jotta lihakset tulevat paremmin esille.
Jokainen meistä tarvitsee proteiinia ja on jokaisen ihmisen oma asia kuinka paljon sitä tarvitsee ja mistä lähteistä sen syö. Itse kannatan ensi sijaisesti kunnon ruokaa proteiinin lähteenä, mutta jos elämä on kiireistä tai tarvitset paljon ravintoa ja proteiinia lihaksen kasvatuksen takia, silloin proteiinivalmisteet ovat hyvä vaihtoehto. Kannatan myös sitä, että treenin jälkeen juodaan palautusjuoma, mikä auttaa lihaskasvussa ja kropan palautumisessa. Mutta proteiinivalmisteet kannattaa valita tarkkaan ja suosia mielummin urheiluosastolta ostettuja jauheita, kuin kaupan hyllyltä proteiinivalmisteita.
Olen huomannut kyllä sen, että nykyään kaikkea mainostetaan protein sanalla, mutta se kertoo vain siitä, että ihmiskunta on nykyään tietoisempi ravinnosta. Jos ostat välipalan kaupasta ja tuntuu, ettet ole saanut tarpeeksi proteiinia tänään ravinnostasi, voi proteiinivalmiste olla silloin parempi vaihtoehto välipalaksi kuin esimerkiksi omena. Jokainen fiksu ihminen osaa laskea oman ravintoaineiden tarpeensa ja osaa itse valita mistä lähteistä ravintoaineensa syö. Jokainen fiksu ihminen myös tajuaa sen ettei proteiinivalmiste tee susta lihaskimppua, vaan siihen tarvitaan se treenikin. Ja joku, joka ei ole tietoinen näistä asioista, tuskin hakeutuu sinne proteiinihyllylle. Jos joku syö proteiinivalmisteita ja uskoo niillä kasvavansa lihaskimpuksi tai laihtuvansa, on vain tietämätön, eikä ole ottanut asioista selvää ja se on ihan omaa tyhmyyttä ja asia erikseen.
Oli kyse mistä tahansa ravintoaineesta, liikaa syötynä se kertyy vartaloon ja kroppa ei tiedä tuleeko se ylimääräinen ravinto just siitä proteiinipatukasta vai kanafileestä. Joten syökää proteiinia, hiilareita ja rasvaa sen verran kun tarvitsette ja valitkaa ravintoaineiden lähteet oman maun, tarpeiden ja elämäntapojen mukaan!
Oikein ja fiksusti käytettynä lisäproteiinista on hyötyä, mutta väärin käytettynä ja liiallisesti syötynä lisäproteiini on turhaa tai jopa haitallista elimistölle, mutta tämä johtuu vain tietämättömyydestä ravintoa kohtaan.
-Miia
.JPG)
.JPG)
.jpg)