Melkein lomalla

Just pääsin mökiltä kotiin, pari päivää nyt painetaan duunia vielä, viikonlopuks mennään Jaalaan toiselle mökille ja maanantaina lähetäänkin jo lentokenttää kohti. Koko ajan on kiire kaikkialle, mut niin varmaan kesällä pitääkin olla.  Tulin siis ilmottamaan, että älkää ihmetelkö jos musta ei kuulu nyt vähään aikaan mitään... aion kerranki nauttia siitä, etten luultavasti yli viikkoon ehdi avata tietokonetta. Viime hetken Praha ja Budapest vinkit otan mielellään vastaan!

Palaillaan reilun viikon päästä miljoonien kuvien kera!

-Miia

Uusi saliohjelma

Mun saliohjelma muuttuu nyt neljä jakoseks ja keskittyy just nimenomaan niihin lihasryhmiin, mitkä mulla on heikkoja eli hauiksiin, olkapäihin ja reisiin. Reidet ois tarkotus saada saman kokosiks ja otan ohjelmaan myös leuat, koska niitä menee vaan se säälittävät kolme ja arvostan naisia jotka pystyy vetämään enemmän kun viis! Nyt kun syön enemmän on helpompaa saada kehitystä aikaseks.

Päivä 1: Jalkapäivä

Syväkyykky ­­1x5 progressio (alotus 35kg)

Syväkyykky 3x 8-15 (alotus 25kg)

Askelkyykyt kävellen: 3x15

Etureidet koneessa  4x10

Vatsat, rutistukset 3x25

Päivä 2: Olkapää-, ojentajapäivä

Pystypunnerrus1x8 progressio (alotus 7kg)

Viparit 5x10

Facepull 4x15 (pieni paino)

Ojentajat (punnerrus, dippi tms…) 4x15

Päivä 3: Takaosastopäivä

Maastaveto 1x3 progressio (alotus 50kg)

Suorin jaloin mave 2x10 (40kg alkuun)

Leuat 2xmax

Ylätalja levee 3x10

Alatalja, kulmasoutu..tms 3x15

Voimapyörä 2xmaksimi

Päivä 4: Rinta-hauispäivä

Penkki  1x5 progressio (30kg)

Vapaavalintainen punnerrus liike 4x10-12 (vinopenkki, penkki käsipainoilla…)

Flyes 2x15

Ylätalja kapee otee 3x10-12

Hauis 3x15­­

Tuolta omia lempparipäiviä on kyykkypäivä ja olkapää-, ojentajapäivä, lisäks noi leuanvedot houkuttaa kans! Toivotaa, et puntti lähtee nyt kulkemaan ja saan kesän aikana edes jonkun näköstä kehitystä aikaseks. Aion silti keskittyä kesällä myös lenkkeilyyn, kun toi auringonpaiste oikee huutaa mua lenkille.

-Miia

Kesä

Nyt on flunssa selätetty, aurinkoa otettu, puistoiltu, herkuteltu, bikini shoppailtu, tehty hulluna töitä ja pidetty hauskaa tyttöjen kanssa! Kroppa ja mieli on levänny eli huomenna alkaa taas kuri ja en malta odottaa, että pääsen salille uuden saliohjelman kanssa. Tässä vähän kesäfiilistelyjä tän viikon aikana kännykällä napsittuja kuvia.

Sushia ja shoppailua perjantaina

Lauantaina heräsin aamu viideltä töihin ja olinkin sitten 11 tuntia töissä

Lauantain pelasti illalla tytöt ja viini

Ja sunnuntain meijän lähikiinalainen

Rakastan mun työpaikkaa!

Alkuviikosta parantelin flunssaa poikien kanssa puistohengailulla ja siiderillä

Kesästä, auringosta, kavereista ja ruuasta on nautittu koko viikko ja ei olis kesä paremmin voinu alkaa. Vähän toi flunssa hidasti menoa, mut nyt ollaan taas täysissä voimissa ja huomenna otetaan taas urheilut mukaan arkeen. Laitan teille uudesta saliohjelmasta postausta huomenna.

Ei oo muuten enää kauaan meijän Praha-Budapest reissuun... toivottavasti noi tulvat siellä nyt rauhottuis, nii ei menis ihan uimiseks koko reissu. No oli ilma mikä tahansa, aion nauttia siitä, et mun ei tarvii viikkoon tehä mitään!

-Miia

Kosmetiikkaneuvoja

Varoitus, jos ei kiinnosta mun hehkutus ja prinsessamekot, niin suosittelen skippaamaan tän postauksen. 

Ensinnäkin täytyy sanoa, että mä stressasin näitä juhlia ihan hulluna ja osittain oon tyytyväinen, että ne on nyt ohi. Toisaalta, eläisin ton päivän (tai itseasiassa koko viikonlopun) koska vaan uudestaan! Oli se kaikki järjestäminen ja stressaaminen sen arvoista. Samaan aikaa helpottunu fiilis siitä, että koulu on nyt ohi, mut samaan aikaa haikee olo, kun tulee ihan hirvee ikävä meijän ihanaa luokkaa.

Treenikaveri<3

 Oonpas mä innostuneen näkönen tuolla...

Perjantaina meillä oli viralliset juhlat koululla, eli todistusten jakoa ja sitä kuolettavan tylsää rehtorin sepustusta. Mulle olis riittänyt pelkkä todistusten jako... niin ja tietty se kakku. Sain mun opettajalta stipendin loistavan todistuksen johdosta, mahtavaa! Turhaa en siis stressanut ja ahertanut. 

Mulla oli vasta seuraavana päivänä omat sukulaisjuhlat Hyvinkäällä isäni luona, nämä juhlat oli mulle jopa ne tärkeemmät. Aamulla suunnattiin aikasin hyvinkäälle, missä laittaiduin taas uudestaan... en valita, kukapa ei jaksais prinsesoida joka päivä. Täytyy tähän väliin todeta et toi mun mekko oli ihan täydellinen! Rakastin sitä heti ja rakastan sitä edelleen.

Tarjoilu oli mahtavaa, mutta teki tiukkaa jopa mulle! Muut hotki lautasensa tyhjäksi parissa minuutissa ja ehti hakea muutaman kerran lisääkin, kun mä ahtasin mahaani ensimmäistä lautasta melkein tunnin. Olin pelkkien suolasien ruokien jälkeen ähky, mutta aina vähän kakkua vatsan pohjalle mahtuu. Voi sitä ruuan määrää! 

 <3

 <3

Illalla jatkettiin vielä Lohjalle missä kokoonnutiin ystävien kanssa ensin yhdelle meistä ja siitä jatkettiin iltaa baariin. Oli ihan superhauska ilta, mikä kokonaan menikin sitten vaan kavereiden moikkaamisen, onnittelemiseen ja kuulumisten vaihtamiseen, mutta oli ihana nähdä kaikki tuttuja pitkästä aikaa!

En osaa edes pukea sanoiksi koko viikonloppua, liikaa ihania asioita yhdessä viikonlopussa. Paljon ihania ihmisiä, hyvää ruokaa ja juomaa, ihania lahjoja, kaunis ilma ja ennen kaikkea ihana fiilis! En jotenkin osaa käsitellä koko viikonloppua, oon ihan liian kiitollinen kaikesta. Tuun nää päivät varmasti muistamaan koko loppu elämäni.

-Miia

Ruokaa, rusketusta, ruokaa...

Viime postauksessa hehkutin jo ihanaa viikonloppua ja alkanutta viikkoa. Olis pitäny koputtaa puuta... nyt mulla on flunssa! No tänään sit lepäillään, koska huomenna on pakko päästä töihin. Pidin sen viis päivää vapaata liikunnasta, eilen kuitenkin pyöräilin 20kilsaa joka ei vissiin ollut hyvä idea, kun nyt oon kipee. No pidetään vielä vähän lisää taukoa liikunnasta, vaikka en millään malttais. Haluun jos salille!

Viikonloppu ja alkuviikko on mennyt kaiken juhlinnan ohessa aika samalla kaavalla... oon nauttinut ruokaa ja aurinkoa yli suositusten. Viikonloppuna tuli herkuteltua niin paljon, että tuli jo ihan ikävä maitorahkaa! Mulla on edelleen jääkaappi ja pakastin täynnä juhlista jääneitä herkkuja... tämmöselle herkkupepulle ne on aikamoinen houkutus, mutta nyt vielä vie maitorahka voiton.

 

Pizzaa, jätskiä, rusketusta, karkkia, rusketusta, smoothieta...

Tuli jo ähky pelkkiä kuvia kattelemalla. 

-Miia

Valmistujaiset

Nyt on lakki päässä ja hymy naamalla! Dietti on ohi, koulu on ohi, ensimmäinen työpäivä takana, tänään vapaapäivä ja aurinko paistaa. Viikonloppu oli ihan täydellinen, paljon ihania ihmisiä, ihania lahjoja, ihania ruokia ja ihania hetkiä. Täydellisen viikonlopun jälkeen mulla oli heti maanantaina ensimmäinen työpäivä, eikä harmittanut yhtään... mä rakastan mun työpaikkaa!

Jotenkin mulla on semmonen fiilis, että tää kesä tulee olemaan mahtava. Ainakin se on alkanut täydellisesti!

Tässä vähän esimakua juhlista muutaman kuvan muodossa. Tuun teille kirjottelemaan muutamanki isomman postauksen valmistujaisista, koska kuvia on ainakin satatuhatta vielä. Nyt mä aion ottaa kaiken irti mun vapaapäivästä ja auringosta, pakkaan vesimeloonit laukkuun ja pyöräilen Mariannelle syventämään rusketusta.

Ihanaa aurinkoista kesää kaikille!

-Miia