Heipparallaa, ajattelin tulla tänne päivittelemään viime viikon treenipäiväkirjaa. Lauantaina olin kannustamassa poikaystäväni jenkkifudis joukkueen voittoon, jonka jälkeen ilta menikin kaverin synttäreitä viettäessä ja voittoa juhliessa. Viikonloppuna siis otin rennosti ja jätin treenit hetkeksi mielestä pois.
Kauhistuttaa jo nyt kuinka täynnä mun kalenteri on koko maaliskuun. Tää kuukausi tulee olemaan todella kiireinen ja valitettavasti se todennäköisesti tulee näkymään postausten vähäisyytenä täällä blogissa. Menen maaliskuun ajaksi takaisin töihin ja koulussa sattuu vielä kivasti tässä kuussa olemaan venäjän kielen sekä biokemian tentti. Pyrin kuitenkin koulun, töiden ja treenien ohella päivittämään blogia parhaani mukaan. Laittakaa vielä tähän edelleiseen postaukseen kysymyksiä tulemaan. Vastauspostauksen pyrin toteuttamaan mahdollisimman pian!
Tältä näytti siis viime viikon treenit:
Kauhistuttaa jo nyt kuinka täynnä mun kalenteri on koko maaliskuun. Tää kuukausi tulee olemaan todella kiireinen ja valitettavasti se todennäköisesti tulee näkymään postausten vähäisyytenä täällä blogissa. Menen maaliskuun ajaksi takaisin töihin ja koulussa sattuu vielä kivasti tässä kuussa olemaan venäjän kielen sekä biokemian tentti. Pyrin kuitenkin koulun, töiden ja treenien ohella päivittämään blogia parhaani mukaan. Laittakaa vielä tähän edelleiseen postaukseen kysymyksiä tulemaan. Vastauspostauksen pyrin toteuttamaan mahdollisimman pian!
Tältä näytti siis viime viikon treenit:
MAANANTAI
Kyykky
1x10 20kg, 1x10 45kg, 1x10 57,5kg, 1x7
67,5kg, 3x7 77,5kg, 1x10 62,5kg
Vaakahack kyykky 3x10 kelkka+80kg
Suorin jaloin maastaveto 3x10 50kg
Niskantakana punnerrus 3x10 20kg
Pohkeet 3x12
30kg
Vatsat 3x10
laite+10kg
Illalla kevyt kävely lenkki n. 30min
TIISTAI
Penkkipunnerrus
1x10 20kg, 1x10 27,5kg, 1x5 37,5kg, 1x3
40kg, 1x2 45kg, 3x6 52,5kg, 1x10 42,5kg
Vinopenkki käsipainoilla 3x10 12,5kg/käsi
Kulmasoutu tangolla 3x10 50kg
Flyes tasapenkillä käsipainoilla 3x10
7kg/käsi
Voimapyörä 3x10
KESKIVIIKKO
Lepo
TORSTAI
Maastaveto
1x10 40kg, 1x10 72,5kg,
1x7 77,5kg, 3x5 102,5kg, 1x10 72,5kg
Kohautukset 3x8
40kg
Kyljet 3x10
20kg
Selän ojennus 3x15
PERJANTAI
Kyykky
1x10 27,5kg, 1x10 45kg, 1x10 57,5kg, 1x7 62,5kg,
1x3 70kg, 3x5 85kg, 1x10 57,5kg
Jalkaprässi 4x12
100kg+kelkka
Julle 3x10
40kg
Kyykky ala-asennossa pumppaus 2x10 30kg
Niskantakana punnerrus 3x10 20kg
Hauis scott-penkissä 3x10 17,5kg
LAUANTAI
Lepo
SUNNUNTAI
Lepo
Kuva: Weheartit.com
Treenit on sujunut todella hyvin. Tää uusi ohjelma on rankka ja varsinki jalkatreenit on aina yhtä hiessä uimista. Yllättävän hyvin on rankkuudesta huolimatta pysynyt mielenkiinto mukana tässä touhussa. Treenit on tosi hyvää vastapainoa opiskelulle, kun pääsee aina päivän päätteksi tyhjentämään aivot salille. Toivottavasti löydän yhtä paljon aikaa ja intoa treeneille vielä nytkin kun työt tulee takas kuvioihin!
Ainiin ja te muutamat jotka kerroitte, ettei blogini päivity blogilistalle niin homma pitäisi nyt toimia. Oli niinkin yksinkertaisesta asiasta kiinni kuin tuosta lukija -gadgetistä tuolla oikeassa sivupalkissa. Eli ''liity tähän sivustoon'' -kohdasta voitte nyt seurata blogiani myös blogilistan kautta taas jos pidätte enemmän siitä kuin bloglovinista.
Ainiin ja te muutamat jotka kerroitte, ettei blogini päivity blogilistalle niin homma pitäisi nyt toimia. Oli niinkin yksinkertaisesta asiasta kiinni kuin tuosta lukija -gadgetistä tuolla oikeassa sivupalkissa. Eli ''liity tähän sivustoon'' -kohdasta voitte nyt seurata blogiani myös blogilistan kautta taas jos pidätte enemmän siitä kuin bloglovinista.
Energistä viikkoa kaikille!
♥Miia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti