2014 pikakelaus part 1

Kohta on vuosi 2014 taputeltu ja on aika siirtyä eteenpäin. Vuosi on meni taas ihan liian nopeasti, mutta onneksi ehdin saada paljon mahtavia muistoja. Käyn nyt omaksi sekä teidän iloksenne pikakelauksella läpi, mitä sitä tulikaan tehtyä ja mitkä asiat jäi parhaiten mieleen vuodelta 2014.

Tammikuu Uusivuosi Tallinnassa, lunta, kylmä, pääsykokeisiin lukemisen aloitus, töitä, treenejä, Tukholman reissu, kirjasto, kolmannen pikkusiskon syntymä, töitä, töitä ja töitä.

Helmikuu Talvesta nauttimista, kuntonyrkkeilyn lopettaminen, salitreeniin panostaminen, oman harrastuksen etsiminen, voimatreenistä innostuminen, kyykkyennätys, pääsykokeisiin lukemista ja vähän lisää töitä.

Maaliskuu Blogin kirjoittamisesta innostuminen, ensimmäiset vs tuotteet, mielenkiintoiset blogiyhteistyöt, voimanoston aloittaminen, iloitseminen uudesta harrastuksesta, 90 kilon kyykky, Roopen isoisän hautaaminen...

Huhtikuu Aurinko, ulkona treenaaminen, ensimmäiset rusketukset, mielenkiintoisia blogiyhteistöitä, urheiluvarusteisiin panostaminen, auringon paisteessa lukeminen, porras-, spurtti- ja loikkatreenit, töitä edelleen, vapun vietto Turussa.

Toukokuu Todella lämpimät ilmat, 20-vuotis syntymäpäivä, skumppa, aurinko, kampaajakäynti, kavereita, lomamatkan varaus, treenit, hyvää ruokaa, mökki, muutaman viikon lukuloma, talviturkin heitto ja lukemisen loppurutistus.

Kesäkuu Pääsykokeet, uusi työpaikka, Tallinna, aurinko, juhannusjuomat, FitFashion iltamat, uusia tuttavuuksia, kolmen päivän juhannus mökillä, huikeita muistoja, huono sää, peruskuntokausi, unelmaduuni, kirje Laureasta, opiskelupaikan saaminen!

♥Miia

Joulua ja oksentelua

Tervehdys täältä sängyn pohjalta. Joulu meni muuten rauhallisissa merkeissä, mutta joulupäivänä menin sitten nappaamaan itselleni jostain inhottavan pöpön. Koko torstai-perjantai välinen yö meni ämpäri sylissä oksentaessa ja kuumekkin siinä nousi. En muistanutkaan kuinka kauheaa on sairastaa oksennustautia! Seuraavana päivänä helpotti jo, mutta edelleen on todella heikko olo kun yli vuorokauteen ei mitään saanut syötyä ja juominenkin teki tiukkaa. Tällä hetkellä tuntuu jo muuten ihan terveeltä, mutta jostain syystä kaikki ällöttää. Pelkät tuoksutkin aiheuttaa oksennusrefleksin ja syöminen on todella vaikeeta. Kai tämä on vain johtuu siitä oksentelusta, mutta todella inhottavaa... menisi jo ohi!

Ettei nyt ihan valittamiseksi mene koko homma, niin palataan vielä hetkeksi joulutunnelmiin.

Rakastan joulussa sitä, että kaikki läheiset kokoontuu yhteen eikä kenelläkään ole kiire mihinkään. Pidän myös lahjojen ostamisesta, vaikka lahjaideoiden keksiminen välillä onkin turhauttavaa. Aina kuitenkin läheiset ovat olleet tyytyväisiä ostamiini lahjoihint tai sitten eivät vain uskalla sanoa totuutta :D Itse sain tänä vuonna todella onnistuneita lahjoja, en mitään turhaa krääsää! Joulu oli kyllä kaikinpuolin onnistunut, lukuun ottamatta sairastumista.

♥Miia

Tavoitteeni

Lukijan toiveesta ajattelin kirjoittaa omista tavoitteistani, niin lyhytaikaisista kuin pitkänajan tavoitteistakin. Voimanoston aloittaessani pitkänajan tavoitteeni oli saada yhteistulokseksi 300 kiloa. Tällä hetkellä tuo 300 kilon yhteistulos on vain 15 kilon päässä. Tavoitteeni ensi vuodelle on saada 300 kilon yhteistulos 57 kilon painoluokassa.Tuo 15 kiloa lisää yhteistulokseen tarkoittaa 5kg lisää joka liikkeeseen, eli kyykystä pitäisi tulla 105kg, penkistä 65kg ja mavesta 130kg. Nykyinen 285 kilon yhteistulos ennätykseni on tehty 63 kilon painoluokassa, joten siinäkin on haastetta vähän lisää kun tavoitteenani on saada tehtyä tuo 300kg yhteistulos 57kilon painoluokassa.

Mielestäni täytyy olla kunnianhimoinen ja asettaa tavoitteet korkealle, jotta on motivaatiota tehdä töitä menestymisen eteen. Tällä hetkellä pitkänajan tavoitteeksi olen asettanut 57 kiloisten ja alle 23 vuotiaiden Suomen ennätyksen rikkominen, mikä on tällä hetkellä 325 kiloa. Tähän on vielä pitkä matka, mutta minulla on vielä 3 vuotta aikaa saada 40 kiloa lisää yhteistulokseeni. Täytyy tietenkin muistaa, ettei tuo Suomen ennätys tule todennäköisesti tuossa pysymään nämä kolme vuotta, mutta itselleni riittäisi jo pelkästään tuo tämän hetken ennätyksen rikkominen.

Jos tuo 325 kiloa pitäisi jakaa osiin, niin tuo voisi minun kohdallani todennäköisimmin koostua 115kg kyykystä, 70kg penkistä ja 140kg maastavedosta. 63 kilon painoluokan Suomen ennätys on vain kilon enemmän kuin 57 kilon painoluokassa, eli 326 kiloa. Ei siis tarvitse turhaa stressata jos tuntuu hankalalta pitää tuo paino kolmen seuraavan vuoden ajan alle 57 kilon. Paino on kuitenkin vain nousemaan päin jos tuota lihasmassaa aion kasvattaa ja voimatreenin ohessa sitä kyllä ihan halumattakin tulee.

Lisäksi tavoitteenani on nauttia treeneistä ja kehityksestä. Treenaamisesta ei saa tulla pakkopullaa vain sen takia, että on tehtävä ennätyksiä. Tavoitteenani on myös pysyä terveenä, en halua tehdä treeneilläni itselleni hallaa, joten kaikki tehdään terveyden ehdoilla.

Minkälaisia tavoitteita teillä on?

♥Miia

Viime viikon punttipäiväkirja

Maanantai

Penkkipunnerrus

45kg - 1x6

47,5kg - 2x5

52,5kg - 1xmaksimi (7)

Vinopenkki käsipainoilla

12,5kg/käsi - 3x10

Kulmasouto tangolla

50kg - 3x10

Viparit

5kg/käsi - 3x15

+vatsoja

Tiistai

Syväkyykky

42,5kg - 1x10

55kg - 1x10

60kg - 1x7

80kg - 3x5

55kg - 1x10

Jalkaprässi

kelkka+125kg - 3x10

Suorin jaloin maastaveto

50kg - 3x10

+vähän hauiskääntöjä

Keskiviikko

Maastaveto

40kg - 1x10

65kg - 1x10

67,5kg - 1x7

92,5kg 3x5

65kg - 1x10

Epäkäs kohautukset

40kg - 4x10

Kyljet

17,5kg lisäpainolla -  3x10

+selän ojennuksia

Torstai

Lepo

Perjantai

Penkkipunnerrus

52,5kg - 2x3

55kg - 2x2

70kg - negatiivinen toisto

Leuanveto

3x6

Ojentajat taljassa

30kg - 3x12

Takaolkapäät käsipainoilla

4kg/käsi - 3x10

+vatsoja

Lauantai

Lepo

Sunnuntai

Syväkyykky

42,5kg - 1x10

55kg - 1x10

60kg - 1x7

80kg 3x5

55kg - 1x10

Pohkeet laitteessa

3x12

Rannevääntö tangolla

3x15

+vatsoja ja soutua

Treenit on nyt kulkenut todella hyvin viime viikot ja ohjelma menee ihan heittämällä läpi. Jopa nii hyvin, että ärsyttää kun tänään alkoi kevytviikko. Onneksi sentään penkkiohjelma pysyy raskaana! Aloitin muutama viikko sitten uuden penkkiohjelman, minkä avulla pitäs ohjelman lopuksi penkistä nousta 65kiloa. 2 kertaa viikossa on penkkitreeni ja tosi paljon negatiivisa toistoja ja failure -sarjoja. Tällä hetkellä olen ohjelman puolessa välissä ja tähän asti ohjelma on tuntunut vielä suht helpolta, mutta pikku hiljaa kiristyy! Sitä 65kiloa odotellessa....

♥Miia

Voimalajit vs. Fitnesslajit

Treeniblogien meno alkaa olemaan suoraansanottuna aika karua. Fitnessbuumi on korkea ja blogit on täynnä omien lajien hehkutusta ja puolustelua tai muiden lajien haukkumista. ''Tosi urheilijat'' haukkuvat fitnessvillitykseen lähteneitä ja fitnesskisaajat puolustelevat itseään ja lajiaan. En tiedä mikä tämän tilanteen on luonut, mutta olen tämän takia melko kyllästynyt treeniblogeihin. Työnnän nyt oman lusikkani soppaan ja olisi hauska kuulla teidänkin mielipiteitä aiheesta, koska tämä näyttää olevan melko kiistelty aihe.

En väheksy mitään urheilumuotoa, vaikka se ei tuntuisi mulle omalta lajilta. Kävin juhannuksena piiitkän keskustelun tästä aiheesta yhden kaverin kanssa. Hän nimenomaa treenaa lihaksia ja minä voimaa. Keskustelu alkoi ensin oman lajin parhaiden puolien esiin tuomisena ja puolusteluna. Sen jälkeen ihmeteltiin asioita, joita ei ymmärrä toisen lajissa. Lopulta päädyimme siihen, että ihmisiä on erilaisia ja tärkeintä on, että kukin nauttii omasta lajistaan.

''Kummasta saat enemmän irti, suorituksesta vai ulkonäöstä?''. Vastaukseni on ehottomasti suorituksesta. Rakastan sitä, että jokaisessa treenissa ylitän itseni ja pystyn aina parantamaan suoritustani. Pidän siitä, että on aina jotain mitä tavotella ja parantaa omassa harjoittelussa. Kasvatettu lihas ja timmi kroppa on vain sivutuotetta. En todellakaan väitä, ettenkö myös treenaisi ulkonäön vuoksi, mutta se ei enää ole minulle se pääasia. Ystäväni taas kertoi, että hänen prioriteetti treeneissä on lihaksien kasvatus. Suorituksissa onnistuminen sekä hyvä olo on hänelle sivutuote.

Tämä sai mut oikeesti miettimään tätä asiaa pitkään. Kun alotin salilla treenaamisen muutama vuosi sitten, alotin sen täysin ulkonäöllisistä syistä ja näin jälkeenpäin mietittynä olin sillon todella kriittinen itselleni. Oli todella vaikea nähdä kehitystä itsessään, koska keskityin vain asioihin, missä olisi vielä parannettavaa. Tällä hetkellä olen onnellisempi ja tyytyväisempi kroppaani, koska en ole niin kriittinen itselleni enää. Kun treenaan voimaa, on lihaksisas vartalo vaan hyvä plussa, eikä omaa kroppaa tulee tuijoteltua enää niin paljon.

Ruoka on toinen syy miksi fitness ei olisi mun lajini. Haluan voida ottaa rennommin viikonloppuisin ja  juhlia silloin kun tuntuu siltä. Haluan syödä mitä haluan, useimmiten se on terveellisesti, mutta jos tekee mieli suklaata niin haluan syödä suklaata.  Haluan nauttia elämästä. Jokaisen fitness-kisailijan olisi myös hyvä miettiä, onko se sen arvoista? Oletko valmis maksamaan alhaisen rasvaprosentin hinnan? Jos ulkonäölliset tavoitteesi on näyttää hyvältä bikineissä, siihen tavoitteeseen pääsee myös paljon vähemmälläkin vaivalla. Jos kuitenkin olet valmis maksamaan alhaisen rasvaprosentin hinnan, onneksi olkoon olet löytäny oman lajisi. Jos taas tuntuu siltä, että joudut luopumaan sinulle tärkeistä asioista, on hyvä miettiä onko laji sen arvoinen, että muut sinulle tärkeät asiat jäävät kakkoseksi.

Voimanosto on hieno laji ja olen siinä kunnianhimoinen, mutta en tarkoita, että kaikkien sitä tulisi harrastaa. Onko bodailua ja voimanostoa edes järkevä verrata toisiinsa? Ei kumpikaan ole toistaan parempi, ne ovat eri lajeja. Sama kun vertaisi taitoluistelua ja jääkiekkoa. Meitä on moneksi. Toisella ihmisellä kova mave-, kyykky- tai penkkimaksimi kasvattaa itsetuntoa kun taas toisella erottuvat olkapäät tai vatsalihakset tekevät sen, jollain molemmat! Haluaisin, että jokainen löytäisi oman lajinsa ja lopettaisi tän naurettavan vertailun. Muistakaa, että salitreenaamisen muotoja on monia, voimanoston ja fitneksen lisäksi on mm. painonnosto ja crossfit sekä kaikkein tärkeimpänä lihasta tai voimaa voi treenata kisaamattakin. Älkää treenatko tai kisatko sen takia kun kaikki muutkin tekee niin, löytäkää oma lajinne ja lopettaakaa muiden lajien mollaaminen. Keskittykää omaan juttuunne ja nauttikaa treenaamisesta!

♥ Miia

Salikisat ja kaikki omat ennätykset rikki!

Eipä ollut hassummat kisat torstaina. Itseäni vaivasi alkukuun sairastelu sekä sen myötä tullut pakollinen treenitauko ja menin torstaina kisoihin vähän sillee ''no mennään nyt nostamaan, kaikki kokemus on hyvästä'' -meiningillä ...mähän menin ja rikoin kaikki ennätykseni. Ei hullumin! Kyykystä nousi kevyesti 100 kiloa, penkistä 60kg ja maastavedosta 125kg. Kaikki nämä oli mun ennätyksiä, enkä ollut mistään liikkeestä nostanut näin paljon edes treeneissä. Ekan kyykyn jälkeen tiesin heti, että tänään nousee. Kaikki raskaampia painoja nostaneet tietää sen kun jonain päivänä vaan rauta kulkee, mulla sattu just eilen olemaan semmonen päivä. Tangon alla oli varma olo ja onnistumiset vaan ruokki sitä. Kaikki raudat mitä lähdin nostamaan, nousi... ei yhtään hylättyä suoritusta.

Kaikki epäonnistuneet yritykset ja hylätyt suoritukset, mitkä jäi Helsingin aluemestaruuskisoissa vaivaamaan sain täällä suoritettua. Yhteistulokseksi tuli 285kg, mikä on 25 kiloa paremmin kuin Helsingin aluemestaruus kisoissa. 25kg parannus vähän reilussa kuukaudessa on kyllä älytön. Kisasin nyt painavemmassa painoluokassa, koska jatkuva painonpudotus ja tai yli kuukauden normaalia alhaisemman painon ylläpitäminen ei ole helppoa eikä kovin terveellistäkään. Muutenkin oli hyvä tilaisuus kokeilla kumpi painoluokka tuntuu enemmän omalta. Torstain kisojen jälkeen täytyy todeta, että ehkä tämä korkeampi. Olen kuitenkin niin nuori, että paino tulee jokatapauksessa olemaan ylöspäin jos aion lihasta kasvattaa. En kuitenkaan jaksa painoa liikaa stressata, katsotaan vähän mihin se asettuu.. tällä hetkellä se on normaalia korkeampi ja se todella näkyi kisasuorituksissa.

Otettiin torstaina näistäkin kisoista ainakin yksi video, postailen sen heti tänne kun käsiini sen saan. Sain treenikaveriltani vihdoin videot noin kuukausi sitten pidetyistä Helsingin aluemestaruuskisoista ja tässä vielä teille kauan odottamanne video siellä onnistuneista suoristuksista:

♥ Miia

Treenivaatesuosikkeja ja joululahjaideoita

Etsin eri verkkokaupoista omat treenivaatesuosikit ja loin teille kollaasit niistä. Jos siellä ruudun toisella puolella on hankaluuksia keksiä joululahjoja niin tässä hyviä lahjaideoita tyttöystävälle, siskolle, äidille, kaverille tai ihan itselle!

Nelly.com

Nellyn valikoimasta kokosin kivan musta-harmaa-valkoisen kollaasin. Treenivaatteissa musta ja harmaa on omia suosikkeja, ne on vaan turvallinen ja tyylikäs valinta. Housujen ja t-paidan kuviointi tuo niihin vähän jotain erilaista ja mustan topin selkämys on ihan törkeän hieno!

Zalando.fi

Zalandon kollaasiin etsin vähän enemmän väriä. Treenishortsit on jo pidemmän aikaa ollut hakusessa ja nää Nike Prot on kyllä varteenotettava vaihtoehto. Turkoosit treenikengät on ihanan pirteet ja noi menis kyllä hyvin arkikäytössäkin. Leopardi pääntsit on tutussa ja turvallisessa musta-harmaa-valkoisessa värityksessä, mutta tois vähän jotain erilaista treeniasuun! 

Superdry.fi

Superdryltä mukava ja sporttinen asukokonaisuus. Noi hupparit näyttää supermukavilta ja löytyy vaikka missä ihanissa pirteissä väreissä! Tän kollaasin vaatteet sopii myös loistavasti tähän vuoden aikaan ja niin arki- kuin treenikäyttöön.

Nike.com

Tää Niken kollaasi on kaikille sporttisille ja mukavuuden haluisille tyylikäs arkiasu. Koulun jälkeen vaan treenikengät ja -paita päälle ja salille! Air Force One tennarit multa löytyykin jo pitkävartisena, mutta noi matalavartiset on myös älyttömän hienot. Eikä kukaan voi omistaa liikaa mukavia huppareita tai rentoja pitkähihasia...

Toivottavasti saitte inspiraatiota joululahjoihin tai omiin treenivaatteisiin! Itse ainakin voisin mielelläni kotiuttaa näistä vaatteista jokaisen, ihan vinkkinä niille jotka on mulle ostamassa joululahjoja... heh.

 

♥ Miia

Reaktiivinen niveltulehdus

Ne jotka mun blogia on jo pidempään lukeneet tai tuntevat mut, tietävät mistä on kyse. Kannaattaa lukea ensin tämä postaus, jotta ymmärrätte mistä puhun. Tuon postauksen kirjoittamisesta on noin kaksi vuotta ja paljon on asiat siitä muuttuneet. Muhun otetaan edelleen säännöllisin väliajoin yhteyttä sähköpostitse sekä tuon postauksen kommentiboksiin. Muut reaktiivisen niveltulehduksen kanssa kamppailevat kyselevät miten mulla nykyään menee. Ymmärrän täysin, koska itse kun yritin tätä tautia googletella oli todella vaikeaa löytää ihmisten omia kokemuksia tästä taudista.

Niinkuin tossa aikaisemmassa postauksessa mainitsin, sain kaksi vuotta sitten reumatologille ajan ja hän päätti silloin lopettaa kortisonin, koska se ei näyttänyt toimivan ja sivuoireet olivat kortisoonissa aivan kamalat. Minulla aloitettiin Salazopyrin lääkitys ja siitä alkoi ylämäki! Muutaman kuukauden salazopyriniä syötyäni nilkkani parani täysin ja pikkuhiljaa pystyin jo alkamaan tekemään kävelylenkkejä ja kortisoni turvotuskin katosi. Puolen vuoden päästä polvikivut alkoivat olla jo aika mitättömät ja aloin kokeilemaan jo juoksemista sekä kuntosalia. Söin melko isoa annosta lähes vuoden verran ja keväällä 2013 kun kävin kontrollissa reumatologilla, sain jo ensimmäiset positiiviset uutiset. Annostani pienennettiin kuudesta tabletista viiteen, koska nivelet alkoivat näyttää jo terveeltä. Marraskuussa 2013 kävin reumatologilla ja annokseni laskettiin 4 tablettiin päivässä. Nyt vuoden päästä niveleni ovat edelleen täysin oireettomat, eikä taudista ole enää mitään tietoakaan. Kuukausi sitten kävin kontrollissa reumatologin vastaanotolla toteamassa olevani täysin terve! Lääkitys laskettiin samantien 3 tablettiin päivässä ja viime sunnuntaina kahteen tablettiin, joita syön vielä kuukauden ajan, minkä jälkeen lääkitys lopetetaan kokonaan. Vihdoin!

En voi kuin vain kiittää reumatologiani, joka päätti aloittaa Salazopyrin lääkityksen. Salazopyrin pelasti mut täysin, melko hitaasti mutta varmasti. Tämä oli todella opettavainen matka mulle, olen kuitenkin nuori, urheilullinen ja pitänyt itsestäni huolta, joten aikamoinen shokki oli sairastua tähän niveltulehdukseen. Olen oppinut, että mitä vain voi tapahta milloin vain ja terveys ei ole mikään itsestäänselvyys. Kun en ollut päässyt liikkumaan puoleen vuoteen kunnolla ja kärsinyt kovista kivuista, innostuin liikunnasta ihan järjettömästi, ensin ihan vain siksi, koska pystyin liikkumaan. Lisäksi halusin vahvistaa lihaksiani, mitkä olivat surkastuneet kaiken sen kortisonin takia. Uskonkin, että treenaaminen on auttanut mua paranemaan... treenaamisen ja liikkumisen avulla nivelet on pysyny vetreinä ja vahvat lihakset tukevat hyvin niveliä. Mulla on HLA-B27 geeni, mikä altistaa suolistotaudeille, reumalle, reuterin tautiin ja juuri tähän kyseiseen reaktiiviseen niveltulehdukseen. Mulla tän artriitin laukaisi ruokamyrkytyksestä saatu campylobakteeri. Mukana oli siis huonoa tuuriakin, mutta nyt myöhemmin kun ajattelee, ehkä parempikin, että kärsin tämän nuorena. Tämähän voi helposti uusiutuakkin, mutta nyt ainakin osaan varautua, eikä tilanne pääsisi niin pahaksi.

Kaikki muut tämän taudin tai muun liikuntaa rajottavan sairauden kanssa kamppaileville lähetän isot tsemppi halaukset! Kokemuksella voin sanoa, että on vaikea pysyä positiivisena kun yhtäkkiä ei pystykkään liikkumaan normaalisti tai hoitamaan edes arkipäiväisiä askareita. Toivottavasti mun selviytymistarina auttaa teitä jaksamaan ja taisetelemaan. Vaikka tämä kamala kokemus olikin, kasvatti tämä mua ihmisenä vahvemmaksi ja opetti arvostamaan omaa terveyttäni :)

Kuva täältä

Pitäkää hyvää huolta itsestänne ja arvostakaa terveyttänne, sitä ei koskaan tiedä milloin se viedään teiltä pois!

-Miia

Parhaan makuiset proteiinijauheet

Muutaman vuoden treenihistorialla on tullut kahlattua aikamoinen määrä protskujuomamakuja läpi. Palautusjuomaani laitan skoopillisen heraprotskua ja teelusikallisen kreatiinia. Hiilareita en yleensä palautusjuomassa ota, maltopussi löytyy kyllä kotoa, mutta sitä on tullut juota vain 1-2 kertaa kun on ollut nopealle palautumiselle tarvetta. Syön lähes aina heti treenin jälkeen ja otan hiilarit ravinnosta.

Oma protskusuosikki on Star Nutritionin Whey-80 ja mauista ehdottomasti vanilja ja vaniljapäärynä! Tilaan kaikki protskut Fitnesstukusta ja siellä onkin usein hyviä kampanjoita Star Nutritionin protskuista. Vaniljaa ja vaniljapäärynää on nyt vedetty varmaan kohta jo vuosi, eikä kyllästytä yhtään. Vaniljapäärynä maistuu ihan Ville Vallattomalta, siltä jäätelöltä... tai no drinkiltäkin :D Roope yleensä laittaa malton ja krean lisäksi yhden skoopin vaniljaa ja yhden skoopin maustamatonta, mikä tekee palautusjuomasta vaniljan makuisen, mutta vie turhan makeuden pois. Roope ei oo hirvee makeen ystävä, joten tolla maustamattomalla heralla saa sen makeuden hyvin tasotettua. Vaniljan makuista heraa tulee myös käytettyä aamupuurossa, smoothieissa ja leivonnaisissa. 

Suklaa, mansikka, vanilja, minttusuklaa, vaniljapäärynä, cookies&cream, suklaakookos, maustamaton, baanani... mitähän kaikkea sitä on tullutkaan kokeiltua. Banaania ja suklaakookosta en suosittele kenellekkään, maistuu ehkä ensimmäisen kerran hyvältä, sen jälkeen se ällömakeus alkaa vaan oksettaa. Maustamatonta oon kerran maistanut pelkästään, eikä toista kertaa tule! Maustamaton on oikeesti aivan hirveen makusta, mulla tuli ensimmäisenä mieleen joku liisteri tai puu. Mansikkaa, minttusuklaata ja suklaata jaksaa juoda sen yhen pussillissen, kunnes alkaa ällöttää tai kyllästyttää. Cookies&cream oli itseasiassa aika hyvää, mutta treenin jälkeen juotavaksi ehkä omaan makuun vähän liian tuhdin makuista.

Star Nutritionin muista mauista Ice coffeeta ja Pistachiota tekisi mieli vielä kokeilla. Toisaalta, miksi hyväksi koettua vaihtamaan? Jos joskus kyllästyn vaniljapäärynään, niin täytyy ostaa noita makuja kokeiluun. Ollaan myös mietitty jos kokeilis välillä muutakin kuin Star Nutritionia, esim. MyProteinin protskut vaikuttaa myös hyviltä, eikä ole hinnalla pilattu, onko jollain teistä kokemuksia niistä?

Mitkä on teidän lempi protskumakuja? Entä inhokkeja?

-Miia

Treenipäiväkirja

Terveisiä peiton alta! Maanantaiaamuna mulle iski yli 38 asteen kuume, joten kotona lepäillessä on mennyt tämä alkuviikko. Oon vetänyt vitamiineja ja ties mitä noitakeitoksia kaksin käsin naamaan ja nukkunu ku pieni vauva niin olo alkaa olla jo pikkasen parempi. Sille nyt ei voi mitään, että välillä on kipeenä... sillon täytyy vaan osata ottaa rennosti. Viimeksi olin kipeenä juhannuksena, joten olihan siitä jo yllättävän kauan :D

Päätin teille kuitenkin tulla kirjoittelemaan tänne viime viikon treenejäni. Nää treenipäiväkirjat on jostain syystä teitä aina kiinnostanut ja on se omasta mielestäki kiva jakaa näitä teidän kanssa. Aika kyykky ja penkki painotteinen viikko sattu olemaan, mutta niistähän mä tykkään.. joten en valita!

Maanantai

Lepo

Tiistai

Penkkipunnerrus:2x3 47,5kg - 2x3 52,5kg - 65kg negatiivinen toisto

Leuat 3x7

Ojentajat taljassa 3x15

Viparit taakse 3x10

Vatsat

Keskiviikko

Lepo

Torstai

Kyykky: 1x10 42,5kg - 1x10 55kg - 1x7 62,5kg - 3x7 70kg - 1x10 55kg

Pohkeet 3x10

Rannevääntö 3x10

Vatsat

Perjantai

Penkkipunnerrus:1x6 45kg - 2x5 47,5kg - 2x4 50kg

Vinopenkki käsipainoilla 3x10

Kulmasoutu käsipainoilla 3x10 molemmat puolet

Viparit 3x15

Voimapyörä

Lauantai

Kyykky: 1x10 42,5kg - 1x10 55kg - 1x7 42,5kg - 3x7 72,5kg - 1x10 60kg

Jalkaprässi 3x10 kelkka+140kg

Julle 3x10

Hauiskääntö 3x10

Sunnuntai

Lepo

PS. Tritaniumstoren kamppis on vielä tämän viikon ajan voimassa! Koodilla ''syksy2014'' saatte -15% kaikista Tritaniumstoren omista tuotteista :)

-Miia

Mustikkainen proteiinikauraherkku

Syksyisin tekee mieli käpertyä sohvalle viltin alle pimeää ja kylmää kaamosta pakoon, teekuppi kädessä ja suklaalevy sylissä. Kun ja jos alkaa tekeä mieli jotain terveellisempää herkkua syysiltoihin tai miksei aamuihinkin, tässä on pelastus!

Vaniljainen mustikkakaurapaistos! Uskokaa tai älkää tämä herkku on vähärasvainen ja proteiini pitoinen, joten sitä voi nauttia hyvällä omallatunnolla. Vuoan sijaan voit kaataa taikinan myös muffinsivuokiin ja saat herkullisia mustikkakauramuffinseja.

1 annokseen tarvitset:

-Rasvatonta raejuutoa 100g

-Kananmunan valkuaisia 100g (noin 3kpl)

-Kaurahiutaleita 60g

-Vanilja protskujauhetta 25g

-Leivinjauhetta n. 1tl

-Makeutusainetta oman maun mukaan

-Ripaus suolaa

-Mustikoita

Lämmitä uuni 200 asteeseen
Sekoita valkuaiset ja raejuusto

Lisää leivinjauhe ja anna turvota muutama minuutti
Sekoita sheikkerissä sillä aikaa vaniljaprotsku desiin vettä tai maitoa

Mittaa kaurahiutaleet munan ja raejuuston sekaan

Lisää makeutusaine ja suola oman maun mukaan

Sekoita protskujuoma taikinaan
Kaada taikina vuokaan tasaisesti

Laita päälle voman maun mukaan mustikoita
Paista uunissa n.30min

Kääriydy sohvalle viltin alle ja nauti :)

Tää on loistava resepti siitä, että tätä on helppo muokkailla oman maun mukaan vaihtamalla marjoja tai protskujuoman makua. Reseptin aluenperin löysinkin Kille Kujalan blogista, mutta pienillä muutoksilla tein siitä omaan makuun sopivan. Alkuperäisen reseptin löydät täältä, eikä tuo vadelma-mansikka-kaurapaistoskaan huonolta kuulosta.

Yhdessä annoksessa on 443 kaloria, 53g proteiinia, 41g hiilaria ja 5,5g rasvaa.Rasvaisemman version saa helposti heittämällä kananmunat keltuaisineen tai lisäämällä lusikallinen kookosöljyä, joka muuten voisi tuoda kivasti makua tähän! 

Teidän kaikkien on pakko kokeilla tätä!

-Miia

Matkavinkkejä Lontooseen

Vähän venähti tää matkapostauksen kirjottaminen, eilen nimittäin tuli tasan kuukaus siitä kun lähdettiin reissuun. No.. parempi myöhään kuin ei milloinkaan! Lontooseen matkaajia varmasti riittää, joten toivottavasti joku näistä mun vinkeistä hyötyy :) Yritin nyt mahdollisimman tiivisti mahduttaa tähän yhteen postaukseen kaikki oleelliset asiat, mutta lopputulos on todennäkösesti vaan täys sekamelska.

Neljä päivää oltiin reissussa ja se oli mielestäni tämmöselle syksyiselle kaupunkilomalle aika kiva pituus. Lontooseen jäi kyllä vielä paljon nähtävää ja tehtävää, mutta toisaalta se ainakin houkuttelee menemään sinne joskus uudestaankin vielä. Hotelli meillä oli Harrowin alueelta, eli todella kaukana keskustasta. Näin opiskelijabudjetilla piti vain saada mahdollisimman edullinen hotelli, mikä on kuitenkin ihan asuttavan oloinen. Harrow on aika lähellä Wembley stadiumia, jos se kertoo sijaintia jollekkin enemmän. Metropoltian line metrolinjalla pääsi hotellilta nopeesti keskustaan ja metroilla matkustaminen oli muutenki tosi helppo keino kulkea Lontoossa. Ensimmäisenä päivänä ostettiin Oyster -kortit, joihin pystyi latamaan arvoa ja matkustaa kätevästi julkisilla. Metrokartta kannattaa napata lentokentältä tai juna-asemalta ekana päivänä mukaan, tulee varmasti käyttöön loman aikana!

Ekana päivänä mentiin vaan käppäilemään keskustaan ja ihmettelemään Lontoon menoa. Mentiin sillä asenteella, ettei oteta turhaa stressiä tekemisistä.. tehdään just sitä mitä tekee mieli tehdä. Käytiin kattomassa Big Beniä, London Eyetä ja räpsitiin muutama kuva näistä kuuluisista punasista puhelinkopeista ja kaks kerroksisista busseista. Ei muuten ollut noi kopit niin miellyttävä kokemus kun kuvista saattaa olettaa, oli virhe mennä sinne sisälle pelleilemään... siellä haisi nimittäin ihan kulahtaneelle pissalle.

Käytiin pyörähtämässä Oxford streetillä ja kauhisteltiin sitä ihmismäärää. Täytyy muuten todeta, että Lontoon ydin keskusta oli niin tupaten täys, että heikompia olis heikottanu...Roope sano, ettei kuulemma Nykissäkään oo niin pahaa tungosta. Lontoon keskusta ei loppujen lopuksi oo kovin suuri siihen ihmismäärään verrattuna, mikä luultavasti aiheuttaa sen pahan tungoksen. Paikalliset ja suuri osa turisteista osas kyllä käyttäytyä asiallisesti ruuhkassa, mutta sitten tiettyjen maiden edustajilla ei kyllä ollut mitään käytöstapoja. Siellä ne oman elämän sankarit töni vastaan käveleviä, änki väkisin ovista sisään ja tökki sateenvarjolla pidempiä silmiin. Vaatekaupoissa vallitsi myös aikalailla viidakon säännöt, esim. Primarkista tultiin välillä jo viemään vaatteita käsistä tai jos hetkeks laskit tuotteen johonkin niin auta armias, kun siinä oli jo viis ahnetta naista viemässä sun vaivalla keräämät vaatteet. Onneks suurinosa osas kuitenki käyttäytyä ja vältyttiin konfikteilta!

Tokana päivänä käytiin ihmettelemässä Tower Bridgeä ja London Bridgeä, minkä jälkeen suunnaattiin Westfield Stratford City ostoskeskukseen, josta kerroinkin enemmän jo täällä. Tälle päivälle sattukin ihana aurinkoinen ilma ja saatiin Tower Bridgeltä vähän kivempia kuvia kuin edellisenä päivänä nähtävyyksistä. 

Kolmantena päivänä käveltiin Green Parkin läpi katsomaan Buckinghamin palatsia, missä olikin juuri vartioiden vuoronvaihto meneillään. Siitä käveltiin Hyde Parkin kulmalle ja vettä tuli kuin esterin perseestä... ja mentiinkin kauheeta säätä pakoon Harrodsille. Näin opikelijabudjetilla sieltä ei tarttunut mitään mukaan, mutta ihasteltavaa kyllä löyty tarpeeksi. Näin kosmetiikka-alan ammattilaisena kävin tietysti haistelemassa tuoksuja, mitä suomesta ei löydy ja makean ystävänä ihastelemassa Ladureen macaron-leivoksia ja toinen toisiaan herkullisemman näkösiä suklaaherkkuja. Harrodsilla olis voinut viettää kyllä varmaan kokonaisen päivänkin, mutta budjetti ei riittänyt ja piheys iski, joten päädyttiin vielä lähteä Oxford Streetille shoppailemaan.

Vikana päivänä herättiin aikasin ja suunnattiin British Museumiin, mikä on muuten ilmainen! Noin kolme tuntia vierähti siellä nopeesti ja mieleen jäi erityisesti muumiot. Vaikka museo oli ilmainen niin ihme kyllä, siellä oli yllättävän rauhallista ja sai rauhassa tutkia ja kulkea omaan tahtiin museota läpi. Tämän jälkeen käytiin nopeesti Chinatownissa syömässä, nappaamassa hotellilta matkalaukut mukaan ja suunnattiin Gatwickin kautta kotiin.

Ruokatarjonta lontoossa oli aivan mielettömän hyvä. Neljän päivän aikana tuli syötyä kiinalaista, intialaista, thaimaaltaista, indonesialaita, romanialaista, välimerellistä ja paikallista ruokaa, ei huonosti :D Erityisesti jäi mieleen Chinatownin Golden Dragon ravintola ja Shaftesbury Avenuen Indonesialainen Balibali ravintola, suosittelen molempia kaikille Lontooseen matkustaville! Reissu oli kyllä kaikin puolin rentouttava ja tuli juuri oikeaan ajankohtaan. Arki oli ollut todella kiireistä, joten pienikin irtiotto arjesta teki superhyvää. Itseäni toistaekseni, Lontooseen on kyllä päästävä uudestaan!

Kerron mielelläni lisää, jos näistä sepustuksista jokin jäi epäselväksi :)

-Miia

Uusi treeniohjelma ja alennuskoodi Tritaniumstoreen

Kisojen jälkeen pidin kevyen viikon treeneistä, minkä jälkeen alotettiin uus treeniohjelma ja aikamoisia muutoksia tuli treeneihin. Nyt yli puoli vuotta on menty semmosilla ohjelmilla, missä on 3 kertaa viikossa salitreeni. Yhdessä treenissä on ollut aina 2 pääliikettä sekä apuliikkeet ja pahimmillaan yks treeni kesti yli 2 tuntia. Nykyisessä ohjelmassa mulla on salitreeni 5 kertaa viikossa, mikä kuulostaa aika paljolta... mutta itseasiassa tässä ei ole hirveästi enempää treeniä kuin ennenkään, treenit on vaan jaettu lyhyempiin osiin. Apuliikkeitä on vähän enemmän kuin ennen, mutta se on vaan kiva juttu! Mulla on nyt penkki ja kyykky 2 kertaa viikossa sekä maastaveto kerran. Jokaiselle pääliikkelle on oma päivänsä ja niiden lisäksi noin 4 apuliikettä per päivä.

Nyt kun viikon olen tätä ohjelmaa tehnyt, niin täytyy todeta, että tää on enemmän mun juttu. Mun on helpompi löytää 5 kertaa viikossa noin tunti salitreeniin kuin 3 kertaa viikossa yli 2 tuntia. Lisäks jaksan tehdä lyhyemmän treenin hyvällä draivilla loppuun asti. Niissä pitkissä treeneissä oli ongelmana se, että alkoi puhti, innostus ja kiinnostus loppumaan siinä 1,5h jälkeen. Viimeset apuliikkeet meni useesti miettiessä "hitto ku tää olis jo ohi kun on nälkä ja väsyttää ja kiukuttaakin jo". Noin tunnin treenin jaksaa vetää helposti kovalla intesiteetillä loppuun asti! Toinen positiivinen juttu on uudet apuliikkeet ja oon ihan innoissani esimerkiks jalkaprässistä, hauiskäännöistä ja vinopenkistä. Nää ei oo aikasemmin kuulunu mun ohjelmaan ja tuo kivaa vaihtelua.

Kuvissa vilkkuvista Shapeshifter trikoista kerroinki jo aikasemmin täällä. Osa teistä onkin näiden perään kysellyt ja nyt teillä on hyvä mahdollisuus tilailla nää osakompressiolla varustetut housut itsellenne -15% alennuksella. Myös kaikki muut Tritaniumin omat treenivaatteet ja -varusteet saatte samaisella alennuksella ''syksy2014'' koodilla. Valikoimaan pääsette tutustumaan täällä ja voin kyllä suositella kyseistä merkkiä ihan jokaiselle huikean laatunsa vuoksi! Muita trikoita ei enää hirveästi tule käytettyä ja sillon tällön tulee käytettyä näitä ihan vapaa-ajallakin mukavuuden vuoksi.

Tarkkasilmäiset myös näki, että freessasin blogin ulkoasua uudella bannerilla. Kertokaa muuten, jos nyt blogin siirtymisen takia on ollut jotain ongelmia kuvien tai päivittymisen kanssa. Itse huomasin, että osa kuvista ei latautunut olleenkaan tietyillä selaimilla, mutta nyt asia pitäis olla kunnossa. Jos kuitenkin jotain ongelmia ilmenee, niin huudelkaa kommenttiboksiin :)

-Miia

Lontoon ostoksia

Ennen kuin mennään itse Lontooseen, haluan hehkuttaa teille näitä huikeita ostoksia mitä tein lomallani. Mua oli jo etukäteen varoteltu Lontoon mielettömistä shoppailumahdollisuuksista ja tarjonnasta, mutta silti se löi mut ällikällä. Kaikki kaupat, kaikki merkit ja kaikki tuotteet mitä voit ikinä haluta tai tarvita, löydät Lontoosta.

Victorias Secretiltä tarttui mukaan jo entuudestaan tuttuja vartalovoiteita ja -tuoksuja. Tällä kertaa mukaan valikoitui herkulliset vanilja-myski sekä mango-hibiscus bodysprayt ja kookos-vanilja vartalovoide. Victorias Secret on kyllä ihmeellinen paikka, siellä tulee semmonen fiilis, että mä tarviin ja haluan kaikki niiden tuotteet. Niiden myymälät on osattu tehdä niin ihanan tyttömäisiks ja siellä tulee aina hyvä mieli. Victorias Secretin myymälöissä  tuli vietettyä yhteensä noin 5 tuntia, Roope oikeesti otti aikaa. Poikaystävän kitinöistä huolimatta, mukaan tarttui myös VS'ltä bikinit ja paaaaljon alusvaatteita. Onneksi sitä ahdisti vaan se myymälä, ei se niistä ostoksista enää valittanut ;)

Mulla on vaan yks kysymys... miten mä oon ennen elänyt ilman tätä? Urban Decayn Naked 2 -luomiväripaletti on täyttä rakkautta. Täydelliset värit jotka sopii täydellisesti yhteen! Jos mun pitäis pärjätä yhdellä meikkituotteella koko loppu elämä, se olisi tämä. Nuff said.

Primark, Primark, Primark... halleluja! Mustat ballerinat 3-4 puntaa kappale ja takki noin 25 puntaa. Ensivaikutelmani Primarkista ei kuitenkaan ollut hyvä, mentiin lauantai päivällä Oxford Streetin myymälään ja voi herrankiesus mikä kaaos! Se oli maanpäällinen helvetti, hullut päivät x 1000. Jopa minä shoppailufriikki ahdistuin siellä ja halusin äkkiä pois. Seuraavana päivänä matkustimme vähän keskustan ulkopuolelle Westfieldien Stratford City ostoskeskukseen, missä oli huomattavasti rauhallisempaa ja mukavampi shoppailla. Sieltä löytyi myös hiukan pienempi Victorias Secret, mikä oli sekin rauhallisempi kuin New Bond Streetin myymälä. Suosittelen ehdottomasti kaikille Lontooseen matkustaville tuota Stratford City ostoskeskusta, sieltä löytyy lähes kaikki samat kaupat kuin keskustasta, mutta paljon rauhallisempina ja siistimpinä.

Tässä ei ollut kaikki ostokset, mukaan tarttui myös vaatteita ja muuta pientä, mutta nämä oli ehdottomasti mainitsemisen arvoisia löytöjä. Lontoo oli jo pelkästään shoppailumahdollisuuksien takia huikea lomakohde, mutta muutenkin pidin Lontoosta todella paljon. Kohteliaita ihmisiä, herkullista ruokaa sekä paljon nähtävää ja tehtävää. 

Palataan täällä blogin puolella Lontoo tunnelmiin pian, hauskaa viikonloppua!

-Miia

Ensimmäiset voimanostokisani

Lauantaiaamuna heräsin jännittyneenä, ensimmäinen etappi oli heti kotivaaka. Edellisenä aamuna paino oli 57,1kg ja nyt vaa'an pitäisi näyttää 57 kiloa tai vähemmän. Kun vaa'an näyttöön räpsähti 56,7kg niin tippui samaan aikaan iso kivi harteilta! Sain jopa ennen punnitusta vetästä muutaman kalkkunaleikkeleen... naurattaa nyt miten 2 palaa kalkkunaleikettä voi tehdä nälkäsen ihmisen onnelliseks :D Sitten kamat kasaan ja kohti Kontulaa. Kisapaikalla oltiin kello 9 ja kisavaaka näytti samaa lukua kuin kotivaaka. Hyvä tietää, että jatkossa pystyy tuohon omaan vaakaan luottamaan sataprosenttisesti. Punnituksen jälkeen juoksin hirveellä kyydillä eväspussien luokse ja mässytin ku viimestä päivää. Olo oli kuin jollain nälkälapsella, joka ei ollu nähny ruokaa vuosiin. Tankkasin ennen suorituksia riisikakuilla, suolakurkuilla, kahvilla, hartsportjuomalla, banaaneilla ja suklaariisikakuilla. Tärkeetä oli saada nopeesti imeytyviä ja pitkäkestosia hiilareita, paljon nestettä ja suolaa, joilla saatiin nestettä kertymään kehoon sekä suklaalla pidettiin näläntunnetta kurissa. Tankkaus oli todella onnistunut, maha pysy hyvin kasassa, nälkää en tuntenut, neste imeyty hyvin kehoon ja olo oli energinen. Ruokahalu olikin sitten koko päivän aivan järjetön, itseasiassa nyt on koko alkuviikon kisoista lähtien vatsa on tuntunut pohjattomalta :D

Kello 11 alko kisat ja mä taisin olla kolmas nostaja. Ensimmäisenä vuorossa oli kyykky ja tavoitteena siinä mulla oli saada 90-95-100kg. No ihan piparikshan se meni! 90 kiloa nousi helposti, eka yritys 95 kilolla jäi pohjalle ja kolmas meni sitten panikoinnin takia ihan päin mäntyä. Tää mokailu meni kyllä ihan täysin jännityksen piikkin ja jotenki en edes muista koko kyykyistä mitään, paitsi sen kun kädet tärisi hulluna ja kroppa meni ihan veteläks. Mä jotenkin yliajattelin sitä suoritusta, mietin jalkojen asentoa, mietin käsien asentoa, mietin syvyyttä, mietin kaikkea ihan liikaa, kun olisi pitänyt vaan mennä ja kyykätä samallailla miten treeneissä. On sen verran tullut jo kyykkäiltyä, et tekniikka pitäis olla takaraivossa, mutta hermot petti. Täytyy ajatella positiivisesti... olishan se voinut mennä huonomminkin, ilman tulosta en sentään jäänyt ja onpahan ainaki parannetavaa ens kisoihin!

Toisena liikkeenä oli vuorossa penkki, missä mulla oli tavotteena 50-55-60kg. 50 ja 55 kiloa nousi aivan kevyesti ilman mitään ongelmia, mutta 60kg jäi rinnalle. 57,5kg olis luultavasti tullut, mutta tottakai piti vähä testailla rajoja kun 55kg nousi niin kevyesti. En voi sanoa, että olisin tyytyväinen (aina pitää tavotella korkeelle), mutta en mä pettynytkään ole penkkituloksiini.

Viimeisenä oli vuorossa maastaveto, mistä vedinkin sitten oman ennätykseni! Tähän en ollut laittanut muita tavotteita kuin aloituspainoksi 100kg. Satanen nous helposti, laitettiin seuraavaan toistoon 107,5kg ja vikaan 115kg ja nämäkin molemmat tuli helposti. 110kg oli ollut tähän mennessä suurin paino, mitä olin koskaan maasta vetänyt, joten vikalla yrityksellä vetäsin oman ennätyksen.Tähän oli hyvä lopettaa kisat mun osalta, jäi aivan mielettömän hyvä fiilis!

Yhteistulokseksi sain siis 260kg (90-55-115) ja sillä yllettiin 57 kiloisten pronssisijalle! 260kg itseasiassa olikin oma salainen tavoitteeni. Omassa ikä- ja painoluokassani 257,5kg on MM -kisaraja, joten tällä 260 kilolla sain sen rajan just tehtyä, tästä olen ylpeä. Muiden Helsingin Tarmon naisnostajien kanssa voitettiin myös paras naisnostajajoukkue -pokaali, hieno kunnia sekin. Meidän joukkueelle itseasiassa tuli mun painoluokassa kolmoisvoitto, hyvä me!

Nyt olen kokemusta rikkaampi ja tiedän missä mulla on vielä kehitettävää. Sain näistä kisoista aivan älyttömästi itsevarmuutta ja motivaatiota vaan treenata lisää ja kehittää heikkouksiani. En ole täysin tyytyväinen suoritukseeni, mutta oon hemmetin ylpeä itsestäni ja ekoiksi kisoiksi meni kyllä yllättävän hyvin. Oon näiden kisojen jälkeen sataprosenttisen varma siitä, että tää on mun laji ja tätä mä haluan tehdä ja tässä mä haluan kehittyä.

Anteeks vähän huonolaatuiset kuvat, olin ilmeisesti aika vaikea kuvattava kun koko ajan heilumassa. En myöskään ite kisojen aikana tajunnut edes ajatella kameraa tai blogimateriaalia, mutta mun höpötykset saa nyt korvata kuvien puutteen. Treenikaverini kuvasi muutaman videonkin kisoista, latailen niitä tänne kunhan saan ne häneltä. Itseäkin kiinnostaa nähdä omat kisasuoritukset ja varmasti teitäkin.

Nyt vielä hurjemmalla motivaatiolla treenaamaan seuraavia kisoja kohti!

-Miia

Aika sanoa hyvästit Fitfashionille

Viime viikolla jo vihjasin teille uudistuksista blogin suhteen, nyt on aika paljastaa, että blogini siityy osaksi Indiedaysin blogiportaalia, Inspiration yhteistyöllä. Blogini lyötää jatkossa osoitteesta http://miiajosefiina.blogspot.fi/ missä se onkin jo! Huomenna blogini poistetaan Fitfashionin sivuilta ja toivonkin, että te kaikki seuraatte mun mukana Indiedaysille. Jos seuraatte mun blogia Bloglovinin tai Blogilistan kautta, ei teidän tarvitse tehdä mitään. Päivitän tämän viikon aikana molempiin palveluihin uuden blogini osoitteen, joten ohjaudutte suoraan uudelle sivustolle. Uusia hauskoja juttuja on luvassa, muutama yhteistyökumppanikin innoistui tästä uudistuksesta ja teillekin lukijoillekin on luvassa kivoja juttuja :)

Olen kiitollinen Fitfashionin kanssa tekemästäni yhteistyöstä, olen saanut tutustua moneen ihanaan ihmiseen ja kokea asioita, joita en varmasti ilman Fitfashionia olisi saanut. Vaihtelu kuitenkin virkistää, joten nyt on uusien tuulien aika.

Palataan uuden blogin puolella kisaraportin ja Lontoon matkapostausten parissa!


-Miia

I Love Me -messut

Täällä jännitellään jo huomisia kisoja, mutta saadakseni ajatuksia muualle hetkeksi ajattelin kirjotella vähän kevyempää aihetta tänne. Käväsin tänään I love me -messuilla, joka on nyt viime vuosina ollut jo lähes perinne. Nämä taisi olla mun neljännet messut ja tarjonta oli ehkä eniten mieleeni tänä vuonna. Ainoa pettymys oli ammattilaispuoli joka loisti poissa olollaan. Tänä vuonna sain kuitenkin tuhlattua eniten rahaa messuilla, löysin vaikka mitä mieleistä. Osa jutuista oli semmoisia, mitä olin jo viime vuonna messuilla katsellut ja siitä asti mielessä pyöritellyt. Muutaman tuotteen ostamisen olin tarkoituksella jättänyt messuille, koska tiesin saavani ne edullisemmin sieltä.

Harmi, että kisojen takia jouduin kieltätymään kaikista maistiaisista. Tarjolla oli toinen toistaan herkullisemman näköisiä raakakakkuja, smoothieita ja muita herkkuja. Te muut meissuille menijät, nauttikaa herkuista munkin edestä! Mä tyydyin ostamaan Leaderin protskupatukoiden uutuusmakuja ja kaakaonibsejä herkkuhimooni, mutta nekin saan pistää poskeeni vasta kisojen jälkeen.. eli huomenna! Hyvin jaksaa odotella kun tekee tätä semmoisen asian vuoksi, mistä pitää :)

Leaderin patukoiden uutusmakujen nimetkin saa jo kuolan valumaan pitkin poskia. Erityisesti keksi-valkosuklaa ja toscakakku-manteli-karamelli kuulostaa niin mielettömän herkullisilta etten kestä. Ei toi vadelma-sitruuna-juustokakkukaan huonolta kuulosta, ei ollenkaan!

Cocovin pisteeltä tarttui mukaan litran pönikkä kookosöljyä ja pussillinen kaakonibsejä. Kookosöljyä himoitsin siis jo viime vuonna messuilla, mutta jostain syystä jäi ostamatta. Nyt vuoden aikana olen kuullut siitä niin paljon hyvää, että oli pakko ostaa testattavaksi. Aio nauttia tätä niin sisäisesti kuin ulkoisestikkin. Varmasti tulee olemaan luottotuote leivonnassa ja hiusnaamiossa, mutta miksei ihan ruuan valmistukseen tai ihovoiteeksi myös? Kertokaa kaikki villeimmät kookosöljy vinkkinne ja respetinne mulle!

Cocovin kaakaonibsit pääsee myös ensimmäistä kertaa testaukseen. Kaakaonibsit ovat siis kuorittuja sekä rouhittuja kaakopapuja ja sisältävät mm. magnesiuia, tryptofaania, E-vitamiinia, serotoniinia, sinkkiä sekä kuparia. Kuulostaa liian hyvälle ollakseen totta. Eihän nämä tietenkään Fazerin siniseltä maistu, mutta uskon näiden sopivan tämmöisen suklaaholistin makuun. Rakastan mun joka aamuista vaniljaherapuuroa, yleensä syön sen mansikoiden ja raejuuston kanssa... mutta tästä eteen päin päälle taitaa löytää tiensä kaakonibsit.

Mukaan tarttui myös muutama mielenkiintoinen ilmaisnäyte. Mantelimaito on kyllä tuttu käsitteenä, mutta täytyy myöntää etten koskaan ole maistanut. Suurin syy varmasti tähän maistamattomuuteen on tuotteen hinta, joten tämä on loistava tilaisuus testata mantelimaitoa. Pidän manteleista jo sellaisenaan, niin uskon myös tämän olevan makuuni! Jos maku miellyttää, niin olisihan sitä ehkä valmis maksamaan mantelimaidosta sen terveysvaikutteiden vuoksi. Niinkuin purkin kyljestä voi hyvänäköiset lukea, mantelimaito sisältää kalsiumia, e-vitamiinia ja on luonnostaan laktoositon sekä vähärasvainen. Ei kuulosta ollenkaan huonolta, vai mitä?

Toinen mielenkiintoinen tuote oli Little Miracles luomu energiajuoma. Olen päässyt itse aika hyvin eroon huonosta tavasta juoda silloin tällöin niitä perinteisiä energiajuomia, nehän on suoraan sanottuna täyttä kuraa. Tässä olis nyt kova kilpailija niille perinteisille Batteryille ja Edeille! Tää mielenkiintoinen juoma sisältää hedelmämehua, vihreää teetä, gingsengiä ja maistuu granaattiomenalta sekä acaimarjoilta. Niin ja on vieläpä täysin luomua!

Jottei mene nyt ihan superfood hifistelyksi, siirrytään muuhun messujen tarjontaan. Mulla on pidemmän aikaa ollu jo hakusessa talvinilkkurit. Omistan nimittäin vain tennareita ja korollisia nilkkureita. Viime talven vetelinkin nahkaisilla Consseilla ja villasukilla :D Kaikissa noissa mun omistamissa korollisissa nilkkureissa on niin paljon korkoa, ettei mun jalkaraukat jaksa kokonaisia päiviä niillä hyppiä. Korot on kivoja, mutten tykkää niitä arkena käyttää. Messujen muotipuolelta löyty vaikka mitä ihania kenkiä, mutta nää vei mun sydämen. Täydelliset talvinilkkurit, tommosella arkikäyttöön soveltuvalla korolla ja makeilla kultasilla yksityiskohdilla!

Kartiokiharrin, puikkokiharrin... rakkaalla lapsella on monta nimeä. Tämä oli semmoinen ostos, minkä olin tarkoituksella lykännyt messuille asti. Tiesin saavani sen halvemmalla messuilta ja niin todellakin sain. Tämä Hairtechin kartiokiharrin maksaa HairMailin tukussa jotain 60 euroa ja nappasin sen mukaani 35 euron messuhinnalla. Raudassa on titaanipinnoite mikä tekee siitä hyvin kevyen ja nopeasti lämpenevän. Tällä tulee vaan parhaat ja kestävimmät kiharat, musthave -tuote!

Huh, mikä puheripulioksennus! Ne jotka jaksoitte lukea tänne asti, onneksi olkoon tuhlasitte juuri elämäänne mun hömpötyksien hehkutukseen :D Heh, no toivottavasti sain jonkun innostumaan menemään messuille, ne tosiaan on vielä lauantain ja sunnuntain ajan kovassa vauhdissa Pasilan messukeskuksessa. Suosittelen lämpimästi kaikki hyvinvoinnista kiinnostuneita menemään sinne tyhjällä vatsalla ja täydellä lompakolla!

Palaillaan kisojen jälkeen taas treeniaiheisilla postauksilla, hauskaa viikonloppua :)

-Miia

Viikko kisoihin

Huhheijakkaa! Elämä on ollut kyllä nyt niin hektistä viime viikot, etten ole tänne blogiinkaan ehtinyt mitään kirjoitella. Kaikki on vielä pitänyt hoitaa miinuskaloreilla niin on hermot ollut aika kireellä. Se on jännä, miten miinuskalorit vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseenkin. Lontoon matka tuli kyllä niin hyvään saumaan, kirjoittelen teille reissusta vielä lisää tänne blogin puolelle kunhan ehdin. Isoja asioita on edessä, viikon päästä ensimmäiset voimanostokisani ja myös blogin kanssa tulossa suuria muutoksia ensi viikolla. En paljasta vielä enempää, mutta kivoja juttuja luvassa ;)

Tosiaan viikon päästä Kontulan kuntokellarissa voimanoston Helsingin aluemestaruus kisat, jossa kisaan 52-57 kiloisten sarjassa. Kuukausi sitten alettiin tiputtaa todella hiljaisella tahdilla painoa ja tällä hetkellä vaaka näyttää 58kiloa. Kilo pitäisi ensi viikon aikana tiputella nesteistä ja se nyt on aika helppo homma. Lueskelin netistä kauheita tarinoita siitä, kuinka päivän aikana on tiputettu lähes kymmenen kiloa nesteitä, jotta mahdutaan painoluokkaan. Onneksi mulla on viikko aikaa ja vain yksi kilo, se lähtee helposti jättämällä suolan pois ruuasta ja vähentämällä hiilarit minimiin. Päivä ennen kisoja sitten kikkaillaan vielä juomaveden määrällä, jos on tarve.

Mulla on nyt jo perhosia vatsassa, enkä millään jaksais odottaa enää viikkoa. En lähe niinkään kilpailemaan muita vastaan, vaan hakemaan kokemusta ja tekemään henkilökohtaisia ennätyksiä. Jokaisessa liikkeessä (penkki, kyykky, mave) on 3 yritystä, alkupainoksi asetan jonkun varman painon, toiseen  yritykseen jo vähän haastavan rautamäärän ja viimeiseen toistoon sitten omia ennätyspainoja.

Tämmöistä olin suunnitellut:

Kyykky 90-95-100kg

Maastaveto 100-110-120?kg

Penkki 50-55-60kg

Toi maastaveto on vielä vähän auki kun pitäs vielä valmentajan kanssa jutella asiasta, mutta 120kg olis kova. Todennäköstä on, että nousee noi 95-110-55kg, mutta tottakai vikalla yrityksellä kokeillaan vähän rajoja. Noillakin tulis yhteistulokseks 260kiloa, mikä on mun ikä- ja painoluokan MM-tulosraja, eli ihan hieno saavutus jo. Itse olisin jo tyytyväinen siihen, että jonkinlaisen tuloksen sieltä saan, eikä kaikkia toistoja hylätä! Turha luoda itselleen liikaa paineita, haluan mennä sinne hyvällä fiiliksellä ja tehdä parhaani, sitten jos epäonnistun niin voivoi ei se ole maailman loppu... ainakin olisin kokemusta rikkaampi. Hirveesti olis vielä suunniteltavaa ja tehtävää kisoja varten. Kisapäivän lämmittelyt ja ruokavalio on vielä suunnittelematta, mutta jääpähän ainakin ens viikolle vielä valmistelemista.

Hahaa naurattaa tää kuva. Kaksi viikkoa sitten olin vähän nesteinen ja lihakset oli kivan pyöreät, nyt peilissä näkyy tommonen ryytyny ja kuihtunu muija... hymykin jäi johonkin matkan varrella :D

Yritän nyt tsempata ja ehtiä kirjoittaman tänne useammin. Palataan ens viikolla isojen uutisen kera!

-Miia