Treenipäiväkirja

Terveisiä peiton alta! Maanantaiaamuna mulle iski yli 38 asteen kuume, joten kotona lepäillessä on mennyt tämä alkuviikko. Oon vetänyt vitamiineja ja ties mitä noitakeitoksia kaksin käsin naamaan ja nukkunu ku pieni vauva niin olo alkaa olla jo pikkasen parempi. Sille nyt ei voi mitään, että välillä on kipeenä... sillon täytyy vaan osata ottaa rennosti. Viimeksi olin kipeenä juhannuksena, joten olihan siitä jo yllättävän kauan :D

Päätin teille kuitenkin tulla kirjoittelemaan tänne viime viikon treenejäni. Nää treenipäiväkirjat on jostain syystä teitä aina kiinnostanut ja on se omasta mielestäki kiva jakaa näitä teidän kanssa. Aika kyykky ja penkki painotteinen viikko sattu olemaan, mutta niistähän mä tykkään.. joten en valita!

Maanantai

Lepo

Tiistai

Penkkipunnerrus:2x3 47,5kg - 2x3 52,5kg - 65kg negatiivinen toisto

Leuat 3x7

Ojentajat taljassa 3x15

Viparit taakse 3x10

Vatsat

Keskiviikko

Lepo

Torstai

Kyykky: 1x10 42,5kg - 1x10 55kg - 1x7 62,5kg - 3x7 70kg - 1x10 55kg

Pohkeet 3x10

Rannevääntö 3x10

Vatsat

Perjantai

Penkkipunnerrus:1x6 45kg - 2x5 47,5kg - 2x4 50kg

Vinopenkki käsipainoilla 3x10

Kulmasoutu käsipainoilla 3x10 molemmat puolet

Viparit 3x15

Voimapyörä

Lauantai

Kyykky: 1x10 42,5kg - 1x10 55kg - 1x7 42,5kg - 3x7 72,5kg - 1x10 60kg

Jalkaprässi 3x10 kelkka+140kg

Julle 3x10

Hauiskääntö 3x10

Sunnuntai

Lepo

PS. Tritaniumstoren kamppis on vielä tämän viikon ajan voimassa! Koodilla ''syksy2014'' saatte -15% kaikista Tritaniumstoren omista tuotteista :)

-Miia