maanantai 8. huhtikuuta 2013

Texmex-kana

Kun dietti alkoi rupesin miettimään kaikkia mahollisia ruokia mitä dietillä vois syödä. Diettillä sallittuja ruokia tuli niin vähän mieleen, että oli pakko alkaa ettimään netistä reseptejä mitä vois kokeilla. Karppus.info sivustolta löysin herkullisen texmex-kana reseptin, jota päätin sitten kokeilla.

Texmex-kana:

Neljä annosta


4 maustamatonta, luutonta broilerin filettä 
1 prk ranskankermaa 
1 prk salsaa, tulisuusaste maun mukaan
suolaa

Laita broilerin fileet uunivuokaan. Sekoita ranskankerma ja salsa keskenään ja kaada fileiden päälle. Paista 200-asteisessa uunissa noin 40 minuuttia tai kunnes pinta alkaa ruskistua ja kanapaloista viillettäessä irtoava neste on kirkasta. 

Annoksessa:
Hiilihydraatti 3,9 g
148 kcal

Koko ohjeessa:
Hiilihydraatti 15,4 g
590 kcal

Laskennassa käytetyt aineet:
200 g broilerin filee ohut leike, Atria
100 g ranskankerma, ingman
115 g Taco sauce medium 230g, Santa Maria   


    Lisukkeeks laitoin riisiä, parskakaalia, kurkkua ja raejuustoa. Yksinkertaista ja sairaan hyvää! Käytin mahdollisimman tulista salsaa ja ranskankerman sijaan kevyt kermaviiliä, kun sitä sattui jääkaapista löytymään. Kermaviilikin toimi loistavasti. Todella helppo ja tervellinen resepti ja tätä tuun ehdottomasti tekemään uudestaankin!

    -Miia

    4 kommenttia:

    1. Me ollaan kans hirveesti otettu ohjeita tuolta samalta sivustolta, tosin ei nyt vähään aikaan kun ollaan tehty aika tavallista ruokaa esim. makaronilaatikkoa. Kivaa kun aloit taas postailemaan kunnolla! <3

      VastaaPoista
    2. Voi kun sais nyt makaronilaatikkoa<3

      VastaaPoista
    3. lol kuola almost valu näppäimistölle ku tätä luin...pakko testaa itekki jos vaik kerkeis vääntämään!

      VastaaPoista
    4. Tää on ihan taivaallista! Tein tätä taas pari päivää sitte... sun on pakko testaa!

      VastaaPoista